운동 전 스트레칭의 중요성! 함께 알아봐요~!
안녕하세요, 파워풀엑스입니다!
날이 풀리고 기온이 올라가면서
점차 운동을 시작하시는 분들이
많을 거라고 생각하는데요~!
운동 하기 전 스트레칭을 생략하시는 분들!
여기 주목해주세요 💥
오늘은 운동 전/후 관련해서
스트레칭이 왜 중요한 지
그 중요성에 대해 알려드리려 합니다!
뻣뻣해진 몸을 제대로 풀어주지 않고
바로 운동을 시작하게 되면
큰 부상으로 이어질 수 있어
운동 전 스트레칭으로 몸을 풀어주고
유연하게 만들어주어야 하는데요
운동 전에 하는 스트레칭 같은 경우
몸의 유연성을 길러주며
혈액의 흐름을 빠르게 도와주어
가장 중요한 부상의 위험도를 줄여줍니다.
또한 관절의 가동범위를 늘려주고
유연성 향상을 시켜주기 때문에
부상 예방에 큰 도움이 된답니다.
스트레칭은 전체적인 체온과
근육의 온도를 한층 더 높여주는데요
운동 중 점점 생기는 스피드가 증가되기에
다칠 확률을 줄일 수 있습니다
신체 활동량이 적었던 겨울에서
활동량이 많아지는 봄 사이에는
몸이 굳어져있을 확률이 높기 때문에
평소보다 길게 몸을 풀어주시는 것이
아주 바람직하답니다 👍
운동 시작 전 스트레칭을
진행하는 시간은
약 10~15분 정도가 바람직하며
시간은 자신의 컨디션이나
날씨 등에 따라
유동적으로 조절 해 주는것이 중요합니다.
스트레칭 하나만 잘 해주어도
부상을 크게 줄일 수 있으니
참고하여 건강한 운동을 즐겨보세요 :)
스트레칭은 하는 방법 또한 중요한데요
심장에서 가장 먼 다리에서 시작하여
팔 → 목 → 몸통 순으로
천천히 풀어줍니다.
호흡을 멈추지 않고 천천히 내뱉고 마셔주고
자세를 유지하되 아프게 당기지 않을 정도로
몸을 늘려주는 게 중요하답니다!
또한 스트레칭 단계에서
뜨끈한 찜질효과가 있는 크림과
함께 사용할 시 스트레칭의 효과가 더 높아지는
최고의 제품이 있는데요!
바로 파워풀엑스 리커버리크림 입니다 😍
박찬호크림이라고 불리는 리커버리크림은
관절에 도움을 주는 성분인 식이유황, 글루코사민이
듬뿍 함유되어 있어요
또한 바닐릴부틸에터 성분으로
몸에 온열감을 느끼게 해주기 때문에
굳었던 몸을 풀어주기에
스트레칭과 함께 사용하기에
아주 적합합니다 ❤
뭐야.. 그럼 파스처럼
강한 향이 나는 거 아니야?
라고 생각하실 분들!
리커버리크림은
코를 찌르는 강한 향들이 아닌
자연 유래 성분중 하나인
라벤더향을 사용했기 때문에
언제 어디서나 거부감 없이
리커버리크림을 사용할 수 있어요
운동 전에 바르기 부담이 없답니다 👍
운동 전 몸을 풀어주기 위해 중요한 스트레칭!
꼼꼼한 스트레칭으로
부상도 방지하고, 높은 운동효과를 누려보세요
이상 파워풀엑스였습니다.
감사합니다 😊
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