안녕하세요, 파워풀엑스입니다!
여러분은 하루에 물을
어느정도 드시고 계신가요?💦
우리의 몸에는 수분이 70%나 차지하고 있기 때문에
물을 많이 마셔주어야 하는 것이 중요한 게 사실이죠
하지만 물을 많이 마셔주는 건 생각보다 쉽지 않은데요
바쁜 일상들 속에서 물을 챙겨먹기엔 번거로울때가 많죠
여러분은 하루 물 권장량이
어느정도 될 것이라고 예상하시나요?
하루 물 권장량은
우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다.
키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에
하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고
100으로 나눈 값과 같다고 해요.
뿐만 아니라 고혈압, 협심증이 있는 분들과
비뇨기 질환. 기관지염이 있는 분들은
기준 권장량보다 더 높은 양의
물을 섭취하는 것이 권장된다고 하니 참고하세요!
수분 섭취의 중요성
수분을 섭취하는 것은
몸 속에 있는 노폐물들을 걸러내주고 배출해주는데요
때문에 물을 많이 섭취했을 경우엔
혈액의 농도가 옅어지기 때문에
점도가 약해져 혈액순환이 더욱 잘됩니다.
따라서 몸에 붓기가 많거나
피부에 여러 트러블들이 많이 올라올 경우
수분을 많이 섭취해주는 것이
도움이 된답니다.
아침에 마시는 물 한잔이
우리 몸에 미치는 영향, 알고 계셨나요?
잠에서 깨고 공복에 먹는 물 한잔은
노화를 촉진하는 몸 속 독성 성분을 씻어내어
피부 세포의 회복을 도와줍니다.
또한 몸의 온도와 신진대사율을 높여
열량을 더 태우는 효과가 있기 대문에
체중 감량에도 도움이 되죠.
따듯한 물을 아침에 마시게 될 경우
잠자는 동안 굳어있던
위, 대장과 같은 소화기관 활동에
도움을 주기 때문에 변비와 소화기능 개선에
효과적이랍니다!
하지만 공복에 마시는 물에도
주의하셔야 할 점이 있어요
차가운 물을 마실 경우
내장기관이 놀라 경련을 일으켜
오히려 복통, 두통등을 일으킬 수 있기 때문에
따뜻하거나 미지근한 물을 섭취해야합니다.
또한 수면을 취하는 동안
입안에서 산소를 싫어하는
혐기성 박테리아가 대량 번식한다고 하니
일어나자마자 마시는 것 보단
양치 후 마시거나, 입을 헹군 후 마시는 것이
바람직하다고 합니다.
물 다이어트 라는 말, 많이 들어보셨나요?
다이어트를 진행하면서
식단과 운동만큼 수분섭취 역시 중요한데요
음식을 먹기 전에 물 한 잔을 마셔주게 되면
그로 인해 식욕감소의 효과가 나타나 과식을 예방해줍니다.
또한 몸의 칼로리 흡수율이 나타나서 칼로리로 합성되는 걸
억제해주기도 한다고 해요.
그 외에도 다이어트 할 때
중요한 점 중 하나인 신진대사 역시
수분을 많이 섭취하게 되면
신진대사가 활발해져
다이어트를 할 때 많은 도움이 된다고 합니다.
다이어트를 진행할 때
효과를 극대화하고 싶으시다면
차가운 물보다는 따뜻한 물을 섭취하시는 편이
더욱 바람직하답니다!
그러나 이러한 물도 과유불급!
하루에 적정량 이상의 물을 섭취하게 되면
수분 과다 증상으로 심각할 경우
사망에 이를 수 있으니 주의해야 해요.
우리 모두 물 섭취 습관을 들여서
건강하고 활기찬 하루를 만들어나가자구요!
이상, 파워풀엑스였습니다 😎
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